睡眠 音楽

　睡眠にいい音というのは、オルゴールや自然の音がいいそうです。
こういう音には、アルファ波がでており人間の脳をリラックスさせる効果があるんです。

そして、肝はいかにしてリラックスできるか？
です。

リラックスするにはどうしたらいいでしょうか？

それは
体を動かさないこと。
何も考えないこと。

これができればリラックスできます。

だから、瞑想なんかリラックスするにはうってつけです。
何も考えないというのは、すごく難しいことです。
なので、まずは体を動かさないことから始めてみましょう。
そして、目を瞑る。
で、音楽でも聴きながらやるといいですね。

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タグ：音楽 睡眠 アルファ波

睡眠導入剤

　睡眠薬と睡眠導入剤の厳密な定義というものはないらしいです。

睡眠導入剤　ベンゾジアゼピン系の薬
睡眠薬　　　バルビタール酸系の薬

の違いのようです。

また、自然素材を使った睡眠導入剤もいろいろあります。

北の大地の夢しずく　アスパラガスから抽出
マインドガード　ノニジュース
ネ・ムーン　プラス　ハーブとクワンソウ

などがあります。

タグ：自然素材 睡眠薬 睡眠導入剤

睡眠薬

睡眠薬はかなりぐっすり眠れるようですね。

というのも、睡眠薬は無理矢理に脳を眠らせるようにするみたいだからです。このように強制的に脳を眠らせることは体・精神に非常によくないようです。

本当に不眠症で眠れなくて困っている方でないとあまり飲まない方がよさそうです。
というのもこの薬も依存症が強くなるみたいで言ってみれば麻薬と同じようなものでしょう。

睡眠薬のメリットは、
　当然、どんなに眠れない人でもすぐに眠ることができる。
　精神が不安定になったり、情緒不安定になった時に心を落ち着けることができる。

ということです。
そして、デメリットは、
　依存性がかなり強い。
　肝臓に負担をかなりかけている。
　脱力感を伴う副作用がある

脳に直接働きかけるので依存症が強いので、できるだけ飲まないようにするのがいいですね。

タグ：睡眠薬 不眠症