睡眠 音楽

　睡眠にいい音というのは、オルゴールや自然の音がいいそうです。
こういう音には、アルファ波がでており人間の脳をリラックスさせる効果があるんです。

そして、肝はいかにしてリラックスできるか？
です。

リラックスするにはどうしたらいいでしょうか？

それは
体を動かさないこと。
何も考えないこと。

これができればリラックスできます。

だから、瞑想なんかリラックスするにはうってつけです。
何も考えないというのは、すごく難しいことです。
なので、まずは体を動かさないことから始めてみましょう。
そして、目を瞑る。
で、音楽でも聴きながらやるといいですね。

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